Жареная свиная корейка с курицей и грибными шариками из фарша

Жареная свиная корейка с курицей и грибными шариками из фарша
Шаг: 3+
Порции: 1
Инструкция приготовления
1   
 Разогрейте духовку до 190 градусов.
2   
 Отбейте свиную вырезку в тонкий слой между двумя слоями пленки с помощью мясного молотка.
3   
 Мелко нарежьте листья шалфея и положите поверх свиной вырезки вместе с 2 раздавленными зубчиками чеснока.
4   
 Нарежьте цветной перец и спаржу полосками. Отложите 3 полоски каждого перца и 4 кончика спаржи на потом.
5   
 Выложите поверх свиной вырезки, дважды сбрызните спреем, посолите и поперчите по вкусу.
6   
 Загните бока свиной вырезки, сверните, закрепите их зубочистками.
7   
 Сбрызните верхнюю часть и запекайте в духовке до готовности, примерно 20 минут (проверяйте во время приготовления).
8   
 Приготовьте шарики для начинки (8 г оставьте для приготовления соуса). Смешайте в миске суповой порошок с небольшим количеством воды, пока он не станет достаточно твердым для формирования небольших шариков. Запекайте в духовке при 190 градусах до золотисто-коричневого цвета (около 8 минут).
9   
 Слегка обжарьте оставшийся перец и спаржу, посолив по вкусу (добавьте в сковороду немного воды, чтобы не пересушить).
10   
 Используя крупную сторону терки, натрите цветную капусту до размера зерен риса.
11   
 Обжарьте цветную капусту и шпинат в течение 3 минут, используя низкокалорийный спрей.
12   
 Дайте свинине отдохнуть в течение нескольких минут, затем тонко нарежьте и выложите на тарелку.
13   
 Смешайте 2 столовые ложки суповой смеси с небольшим количеством горячей воды до консистенции соуса (он должен покрывать тыльную сторону ложки).
14   
 Полейте соусом свиную вырезку.
15   
 Добавьте соль и перец по вкусу.

Готовы к путешествию по снижению веса с уникальной персональной поддержкой? Подобрать Консультанта

Информация:
Порции: 1
Калории: 430
Шаг: 3+
Ингредиенты

Позвольте помочь вам в приготовлении великолепного блюда! Для удобства заранее приготовьте все необходимые ингредиенты из списка ниже:

100 г свиной вырезки
50 г спаржи
25 г желтого перца
25 г красного перца
100 г цветной капусты
50 г шпината
3 листика шалфея
2 зубчика чеснока
Соль и перец
Низкокалорийный спрей
Зубочистки x 2
8 г куриного и грибного супа для соуса
1 пакет куриного и грибного супа для начинки шариков (8 г оставьте для соуса)
Поделиться рецептом

Статьи, которые вам также могут понравиться:

Шаг: 3+
Порции: 1

Вегетарианский чили с картофельными дольками и запеченными чипсами из тортильи

Поделиться
Шаг: 3+
Порции: 1

Говяжья кюфта с рисом и запеченной тортильей

Поделиться
Шаг: 2+
Порции: 1

Куриный гирос

Поделиться