Польза питьевой воды: давайте оставаться здоровыми!
Кто-то, возможно, задается вопросом, почему в нашей программе Диеты 1:1 мы уделяем такое внимание воде и правильной гидратации. Здесь существует несколько причин. Очевидно, что вода обеспечивает гладкую работу многих систем нашего организма. Да и важность воды подчеркивается самим фактом того, что мы с вами на 50-60% состоим из воды.
Конечно, и помимо этого факта, есть несколько причин, по которым мы должны пить больше воды во время прохождения программы. Во-первых, большая часть нашего потребления воды поступает из пищи, поэтому, когда мы переключаемся на Диету 1:1, эта часть воды из пищи больше не поступает! Кроме того, при быстрой потере жира происходит ускоренное высвобождение токсинов из жировых запасов — печени и почкам приходится активизировать свою работу, чтобы безопасно выводить их из организма. И именно регулярное питьё обеспечивает их бесперебойное функционирование.
Вот почему ваш консультант рекомендовал бы пить как минимум 2,25 литра воды в день, помогая поддерживать объем крови и предотвращать обезвоживание.
Вода также помогает организму справляться с другими процессами, в том числе:
- Транспортировка питательных веществ и кислорода по всему телу
- Избавление от отходов
- Контроль температуры
- Функционирование вашей пищеварительной системы
Вот несколько советов, которые помогут вам не забывать пить достаточно воды:
- Как только проснулись утром, первым делом выпиейте стакан или два воды — большинство людей пренебрегают водой по утрам!
- Носите с собой бутылку с водой целый день! Не покидайте свой дом без неё и просто пополняйте каждый раз, когда вода заканчивается
- Выпивайте 500 мл (1/2 литра) воды за 30 минут до еды - специальные научные исследования показали, что это способствует снижению веса
- Пейте воду, когда думаете, что голодны. Если между приемами пищи вы чувствуете голод, сначала налейте себе высокий стакан питьевой водой, чтобы убедиться, что вы не обезвожены. Иногда люди думают, что они голодны, а на самом деле они просто хотят пить.
- Вода перед перекусом или с обедом поможет вам быстрее чувствовать сытость, помогая контролировать потребление калорий
- Пейте воду до, во время и после тренировки. Питьевая вода во время тренировки может помочь вам повысить выносливость и уровень энергии, чтобы завершить тренировку и качественно потрудиться над своим телом. Кроме того, она заменит ту воду, которую вы потеряли из-за пота или водяного пара, потерянного при дыхании
Not a fan of plain old water? Why not make it fun with our tasty water flavourings? Choose from Watermelon, Lemon and Lime, or Raspberry and Elderflower.