Творожный пирог с капустой под сыром

Проигрывать видео
Творожный пирог с капустой под сыром
45 мин
Шаг: 2+
Порции: 1

Хотите немного гарнира? Попробуйте наш вкусный "Творожный пирог" с аппетитным гарниром из цветной капусты. Кремовый и сырный — это любимое семейное блюдо, от которого у вас точно заурчит в животе!

Этот рецепт подходит для тех, кто находится на 2 шаге и выше

Инструкция приготовления
1   
 Разогрейте духовку до 200C/180C вентилятор/газ 6.
2   
 Поставьте большую кастрюлю с водой на конфорку и доведите до кипения.
3   
 Смешайте 1 ст. ложку молока с кукурузной мукой и отставьте в сторону.
4   
 Очистите и раздавите чеснок ножом (не рубите и не используйте пресс для чеснока, он должен быть целым) и положите в кастрюлю с остальным молоком, нагревайте до кипения, затем снимите с огня и отставьте в сторону.

По желанию: Вы также можете добавить 50 г гороха (замороженного, вареного или сваренного в микроволновой печи). Это добавит 35 калорий - хотя это немного превысит допустимую норму в 200 ккал, горох содержит много клетчатки и белка и вряд ли окажет негативное влияние на успех вашей диеты.

*Ингредиенты в этом рецепте (и других рецептах творожного пирога) были тщательно подобраны таким образом, чтобы они содержали около 200 калорий, имели высокое содержание белка и низкое содержание углеводов или жира. Поскольку они сочетаются с одним из наших полноценных MRP, мы смогли включить в них несколько ингредиентов, которые не включены в таблицу продуктов нашего буклета "Этапы". Эти блюда имеют схожие уровни "макро" (углеводы, жиры и белки) с MRP Диеты 1:1. Мы надеемся, что вам понравятся эти рецепты!

Информация:
Порции: 1
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 45 минут
Калории: 200 для цветной капусты с сыром (без учета пирога "Творожный пирог")*.
Шаг: 2+
Ингредиенты

Позвольте помочь вам в приготовлении великолепного блюда! Для удобства заранее приготовьте все необходимые ингредиенты из списка ниже:

80 мл полуобезжиренного молока
½ ст. ложки кукурузной муки
1 маленький зубчик чеснока
¼ крупной цветной капусты
15 г зрелого Чеддера,
крупно натёртый
5 г пармезана, крупно натёртый
½ ст. ложки дижонской горчицы
30 мл пахты
Поделиться рецептом

Статьи, которые вам также могут понравиться:

Шаг: 3+
Порции: 1

Вегетарианский чили с картофельными дольками и запеченными чипсами из тортильи

Поделиться
Шаг: 3+
Порции: 1

Говяжья кюфта с рисом и запеченной тортильей

Поделиться
Шаг: 2+
Порции: 1

Куриный гирос

Поделиться