Έχετε δοκιμάσει το καινούριο μας Ανάμικτο Πόριτζ Μούρων Με Καρύδια Και Μούρα; Είναι εξαιρετικά νόστιμο και τέλειο για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, και όχι μόνο για πρωινό! Έχουμε μεταμορφώσει το δικό μας με καρύδια και μούρα. Δείτε στη συνταγή για Βήμα 3 παρακάτω...

Προετοιμασία:

Στο πόριτζ σας, προσθέστε 10γρ αμύγδαλα, κολοκυθόσπορο, σουσάμι ή ηλιόσπορους, και μετά προσθέστε είτε 100 γρ μύρτιλα (blueberries ) ή 200γρ φράουλες (όλα αυτά είναι περίπου 60-70 θερμίδες) **. Στη συνέχεια, προσθέστε 100 γραμμάρια ελληνικό γιαούρτι με 5% λιπαρά ή 170 γραμμάρια ελληνικό γιαούρτι με 0% λιπαρά

* Τα συστατικά αυτής της συνταγής έχουν επιλεγεί προσεκτικά, ώστε να ανέρχονται σε περίπου 200 θερμίδες, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και με χαμηλά λιπαρά ή υδατάνθρακες. Καθώς συνδυάζονται με ένα από τα διατροφικά μας πλήρει γεύματα, συμπεριλάβαμε μερικά συστατικά που δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο τροφίμων στο βιβλιαράκι με τα βήματα. Αυτά τα γεύματα έχουν παρόμοια επίπεδα «macro» (υδατάνθρακες, λιπαρά και πρωτεΐνες) με τα υποκατάστατα γεύματος της The 1:1 Diet.. Ελπίζουμε να απολαύσετε αυτές τις συνταγές!

** Χρησιμοποιήσαμε 50 γραμμάρια βατόμουρα και 100 γραμμάρια φράουλες στη συνταγή μας