Η Δίαιτα 1:1 Βελτιώνει Δραματικά την Υπνική Άπνοια

Η Δίαιτα 1:1 Βελτιώνει Δραματικά την Υπνική Άπνοια

Ο κακός, διακοπτόμενος ύπνος συμβάλλει στην αύξηση βάρους, η οποία, με τη σειρά της, επιδεινώνει περαιτέρω τον ύπνο, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. Ο ύπνος είναι ένας τεράστιος τομέας μελέτης αυτές τις μέρες. Είναι πλέον γνωστό ότι το υπερβολικό λίπος στη γλώσσα, το λαιμό και την κεντρική περιοχή, που προκαλείται από το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία, σχετίζεται με την υπνική άπνοια – μια κατάσταση που εμποδίζει σοβαρά την αναπνοή, τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου. Η The 1:1 Diet έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει εντυπωσιακά την υπνική άπνοια.

Ο Κακός Ύπνος Εμποδίζει τη Συντήρηση της Απώλειας Βάρους

Bogh AF, Jensen SBK, Juhl CR, Janus C, Sandsdal RM, Lundgren JR, Noer MH, Vu NQ, Fiorenza M, Stallknecht BM, Holst JJ, Madsbad S, Torekov SS. Insufficient sleep predicts poor weight loss maintenance after one year. Sleep. 2022 Dec 6:zsac295. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10171640/

Σε αυτή τη μελέτη, μετά από οκτώ εβδομάδες, τα άτομα έχασαν 13,1 κιλά. Διαπίστωσαν ότι μετά από αυτή την απώλεια βάρους, όσοι είχαν μικρή διάρκεια ύπνου πήραν ξανά περισσότερο βάρος κατά τον επόμενο χρόνο.

Η Δίαιτα 1:1 Βελτιώνει Δραματικά την Υπνική Άπνοια

Johansson K, Hemmingsson E, Harlid R, et al. Longer term effects of very low energy diet on obstructive sleep apnoea in cohort derived from randomised controlled trial: prospective observational follow-up study. BMJ. 2011 Jun 1;342:d3017. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106149/

Η υπνική άπνοια επηρεάζει το 1/4 των διαβητικών και τα 4/5 των παχύσαρκων διαβητικών. Μετά από 9 εβδομάδες στη The 1:1 Diet, οι συμμετέχοντες έχασαν 18,7 κιλά. Το αποτέλεσμα ήταν ότι η σοβαρή υπνική άπνοια σε 26 από τους 30 συμμετέχοντες βελτιώθηκε σημαντικά. Στην ομάδα ελέγχου που δεν χρησιμοποίησε τη διατροφή μας, η υπνική άπνοια βελτιώθηκε σε τέσσερα άτομα, χειροτέρεψε σε πέντε και παρέμεινε αμετάβλητη σε 24.

Βελτίωση στην Υπνική Άπνοια με τη The 1:1 Diet